男性に多い痙攣性便秘と言われる症状と改善生活

男性に多い痙攣性便秘と言われる症状と改善生活

男性の皆さん、便秘で苦しんでいませんか?便秘というと女性の悩みというイメージが強いですが、男性だって便秘になる事もあります。ここでは男性の便秘について見ていきましょう。

 

 

 

男性に多い便秘の症状

 

便秘にもいろいろな症状があります。特に男性の場合には痙攣性便秘と言われる症状が多いです。この痙攣性便秘は便秘と下痢を繰り返し、さらに自分で便秘と気づかない事があります。痙攣性便秘と言うと聞き慣れない言葉かもしれませんが、過敏性腸症候群と言えば思い当たる人もいるのではないでしょうか。大きな範囲でとらえると痙攣性便秘とはこの過敏性腸症候群の一種と考えてもらえば良いでしょう。

 

便秘を改善するための生活

 

便秘の主な原因はストレスや責任感からくるプレッシャーが関係しています。しかし、このようなものを失くす事は現実的には難しいでしょう。ですからストレスをうまく発散して窮屈な思いから解放される時間を持ちましょう。

 

睡眠は足りてる?

 

体の調子を整えるには睡眠を十分量取る事が望ましいですね。忙しくてなかなか睡眠が取れない人でも最低でも6時間の睡眠はしたいところです。

 

食事のバランス

 

便秘解消に極めて重要になるのが食事の改善です。特に男性の場合は食事にはあまり気を使わないで外食や飲酒をする人も少なくないでしょう。もし、事情があり外食をするしかないのなら、せめてそんな時でも食事のバランスの事を考えましょう。外食の時には肉類や揚げ物は控えめにするとか、飲酒量も制限するなどが大事です。中でも朝食は特に重要です。

 

男性の場合には便秘を改善するのは比較的簡単です。痙攣性便秘は腸の運動が不安定になり起こるので、腸内環境を整えてあげれば、それだけでもだいぶ便秘の症状は軽くなります。腸内環境を整えるのに良いのは腸が活性化する朝にはちゃんと起きて、朝食をしっかり食べる事です。そして朝食のメニューの中には例えば海藻サラダなどを加えると良いです。水溶性植物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく摂る事ができますので、快適な排便に効果があります。便秘になると辛いでしょうが、男性は比較的改善しやすいのでぜひ、ここに挙げた事を注意してみましょう。

 

酵素も便秘には良いです。ベルタ酵素などをお試しになってみてください。